ハレとケの世界！

イギリス生まれのアメリカ育ちの日本人的視点で、リーマンの日常をリアルにブログリます！

ちなみに、”ハレ”とは「非日常」、”ケ”とは「日常」のことです。
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2006.12.12 Tuesday
大戸屋の『鶏かつソース丼と鳴門わかめ蕎麦』
author : ル・コルビジェ（Le_Corbusier）
大戸屋　鶏かつソース丼と鳴門わかめ蕎麦


今日のランチは大戸屋の”鶏かつソース丼と鳴門わかめ蕎麦（630円［税込］）”である。
麺類はソバ、若しくはうどんのどちらかを選択するが、僕は温ソバを選択している。
このセットメニューのカロリー（蛋白質）は驚くほど高いのだ。

ちなみに摂取カロリーと消費カロリーの関係だが、考え方の基本を整理してみる。

当たり前のことだが、体の中で消費される量（一般的には基礎代謝＋生活活動で消費されるエネルギー）よりも、摂取カロリー（食べる量）が多いと、その余分なエネルギーが脂肪となって体内に蓄積され、「食べ過ぎは太る」ということなのだ。

個人差はあるが、1日に必要なエネルギー量は以下のとおりである。

　・20代　♂：2,250kcal　　♀：1,800kcal
　・30代　♂：2,200kcal　　♀：1,750kcal
　・40代　♂：2,150kcal　　♀：1,700kcal
　・50代　♂：2,050kcal　　♀：1,650kcal
　・60代　♂：1,850kcal　　♀：1,550kcal

これを考えると、このランチのカロリー”1,211kcal”は途轍も無い数字で、愕然とする。
チキンや蕎麦なんて低カロリーだと思ったら大間違いである。

デブにならないように前述のカロリーの80％摂取を目標に食事に気をつけ、更に水泳にてナイスボディーを維持したい(笑)

つまり、基本は、『摂取量』に目を向けるのではなく、『消費量』であり、体の代謝を高め、脂肪が燃えやすい体を作る。
そして、脂肪が燃えるテクニックを身につけることがダイエットエの近道なのかも知れない。


<<大戸屋・野々市店>>
　住所　　　　石川県石川郡野々市町本町5-228
　TEL　　　　 076-248-2481
　営業時間　　11:00〜23:00
　定休日　　　無


<<大戸屋・金沢松村店>>
　住所　　　　石川県金沢市松村3-39街区7
　TEL　　　　 076-268-7110
　営業時間　　11:00〜23:00
　定休日　　　無




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